很多人觉得健身时候勤勤恳恳，挥汗如雨，就能练成好身材。可是健身后的一些举动可能不仅影响健身效果，还会伤身体。为大家梳理下健身后不能立即做的4件事，看看你有没有踩雷：

1、不要立即洗澡

健身后一身是汗，很多人都想马上洗澡，让身体恢复清爽。可是运动时候，大量的血液聚集在肌肉中，机体表面血管扩张，毛孔舒张，如果这个时候洗澡会导致热量不能正常散发，还会影响血液流通，容易出现大脑和心脏供血不足的现象，应该等到脉搏平稳下来再洗澡。

2、不要立即坐下来

健身时候感觉很疲劳，结束完之后马上坐下来休息能节省体力？这是一种误区，健身后立即坐下来或者蹲着会妨碍下肢血液回流，影响血液循环，反而会加重疲劳。

实践表明，健身后进行放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层、心跳、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，还有助于恢复肌肉的疲劳和不适。因此健身后应该调整呼吸节奏，慢慢散步，做一些放松徒手操等等动作促使四肢的血液回流到心脏。

3、不要喝酒

首先是，啤酒、红酒等等酒类的热量并不低，多喝两瓶，可能你今天都白练了。更重要的是运动后身体血液流通速度很快，这就意味着酒精的吸收速度更快，加重肝、胃等等器官的负担。健身后喝酒，危害比平时要大。

上面说了这么多健身后不该做的东西。很多人可能会有疑虑，那么健身之后应该做什么呢？当然是喝一杯乳清蛋白粉。乳清蛋白是牛奶乳清中存在的一类蛋白质，是牛奶乳清中的主要成分，它的必需氨基酸种类齐全，组成模式与人体相似，容易消化吸收，是国际营养学界公认的优质蛋白质之一。

健身时候肌肉经过撕裂，急需要蛋白质来修补，健身后喝一杯乳清蛋白粉，让肌肉能够快速修复。乳清蛋白粉那么多，推荐汤臣倍健乳清蛋白粉。

汤臣倍健乳清蛋白粉的蛋白质高达80%，蛋白质含量高，尤其适合于健身、希望锻炼肌肉的男士人群汤臣倍健乳清蛋白粉里面的乳清蛋白都是从新西兰进口的，新西兰是全球公认的黄金奶源，所出产的乳清蛋白是世界公认的优质品。

健身后，用温水冲泡一杯汤臣倍健乳清蛋白粉，促进增肌，打造好身材。