圣诞夜,你「喂」Ta准备了什么?

2019-12-24 肌肉科技MUSCLETECH | Muscletech海外旗舰店


首先,要祝福各位老铁们圣诞节快乐,Merry Christmas!🎄🎄🎄 然后,开始说正经事。今晚是圣诞夜,除了买礼物、送鲜花这些常规「节日套路」之外,有没有更花心思的小惊喜呢?



例如为Ta做一顿美味的圣诞夜晚餐!比起花钱分分钟买到的礼物,走心的食材选购和精心的烹饪可能会更加赢得对方的欣赏和好感哟。天生手笨不会做饭?不用怕,小编已经准备好了一份外卖清单……哦不,是晚餐清单,帮你留住Ta的胃,同时锁住Ta的心!💏


● 圣诞晚餐 暖心热汤 ●

Merry Christmas

首先是一碗餐前汤,大家不要小看一碗热汤的力量,暖手、暖胃、暖心,还可以帮助你迅速打开局面,用一碗热汤作为圣诞夜约会的破冰利器再合适不过了。



【食材准备】

蘑菇、洋葱、胡萝卜、西芹、红薯


【调料准备】

橄榄油、大蒜、迷迭香、麝香叶、胡椒粉、番茄酱、酱油、面粉、红酒、蔬菜汤


【制作步骤】

首先倒入蘑菇翻炒至5成熟


加入洋葱、胡萝卜、芹菜


持续翻炒,直到蔬菜烧熟


加入大蒜、迷迭香、麝香叶


加入胡椒粉、番茄酱、酱油


翻炒均匀后,加入面粉


翻炒均匀后,倒入红酒


加入红薯块和蔬菜汤


小火慢炖45分钟即可


暖心热汤已就位,请开始你的表演


这道餐前热汤可以配合烤面包一起吃,至于开场白怎么说,就靠你自己啦!相信你能掌控局面,占据主动权!😎



● 圣诞晚餐 实力硬菜 ●

Merry Christmas

餐前开胃暖心汤喝完了,光喝汤可不行,得吃点有力气的硬菜,让你元气满满,状态十足,火力全开…You know it!好啦,不开车了,上硬菜!



【食材及调料准备】

牛排、海盐、胡椒粉、芥花油、大蒜瓣、迷迭香、麝香叶、黄油


【制作步骤】

将海盐均匀撒在牛排四面


将胡椒粉均匀撒在牛排四面


为牛排做按摩,将盐和胡椒粉涂满牛排


120度烤箱,烤35分钟


平底锅加入芥花油,烧至冒烟


牛排入锅,每侧煎30秒,然后翻面


翻面后再煎30秒


加入黄油、迷迭香、麝香叶、大蒜瓣


将汤汁均匀撒在牛排上,充分入味


将牛排四面煎,不要忘记侧面哟


牛排出锅后,让牛排休息(静置)10分钟


用牛排刀切成合适大小的方块


硬菜就位,准备开动


这道硬菜光吃牛排不解饱的话,也可以搭配烤红薯或者土豆一起吃,补充蛋白质的同时也摄入一些优质的低GI碳水化合物。不建议搭配高GI的碳水化合物,一方面引起血糖波动容易发胖,另一方面也容易吃饱了犯困…You know it!主菜吃完之后,接下来是甜品啦!😎



● 圣诞晚餐 蛋白甜品 ●

Merry Christmas

做了热汤,煎了牛排,折腾累了吧。餐后甜品就简单一些。这道甜品不仅能够快速享用美味,还可以帮助你减轻前面高热量饮食的肠胃负担。肌肉科技蛋白奶昔Milkshake闪亮登场🌟



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文章图片来源:MuscleTech,Google




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