7个动作,打造大腿肌肉!

2019-10-09 浣熊健身格斗 | 依拉浣熊旗舰店


由于不会像腹部、臀部、背部等肌肉那么明显,因此很多男士在健身过程中,很容易忽视腿部的训练,这不仅会让体型看起来非常不协调之外,还有可能是你肌肉增长缓慢的原因哟。


到底大腿肌群应该怎么练呢?不妨一起来看看健身教练示范,这7个安全又有效的练腿动作,建议每个动作10-15次,做三组。大家可以根据自身的情况来进行锻炼和调整。


   动作一



   动作二 




   动作三 



   动作四 



   动作五 



   动作六 



   动作七 



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