每天关注宝宝成长,你有多久没关心爸妈健康了?

2020-09-12 伊利爱儿俱乐部 | 伊利旗舰店

当了妈妈以后

宝宝的成长发育成为了生活的重心

你还记得上次关心爸妈健康是什么时候吗?

岁月不断增长,父母的健康也越来越不容忽视

伊利欣活专家课堂特别邀请【营养专家何丽】

为大家讲述近年来深受困扰的血糖健康问题

3-5分钟轻松掌握血糖健康小知识

爸妈的那些健康难题,专家帮你一一解决!



大家好,欢迎来到“欣活专家课堂”。我是营养专家何丽研究员,本期我来和大家分享中老年人如何自我管理血糖


随着我国人口老龄化与生活方式的变化,糖尿病从少见病变成了流行病,糖尿病患病率从1980年的0.67%飙升至2013年的10.4%。


我国糖尿病的高发与城市化、老龄化、超重肥胖患病率增加、中国人的遗传基因易感性等因素有关。



老年糖尿病是指年龄大于等于60岁以上的糖尿病患者,包括60岁以前诊断和60岁以后诊断的病人,具有患病率高、起病隐匿、并发症多、对身体危害大、致残致死率高等特点。


我国60岁及以上老年人口有2.3亿,占总人口的16.7%;65周岁以上人口1.5亿,占总人口10.8%。2007至2008年我国流行病学调查数据显示,老年糖尿病的患病率为20.4%;2010年的调查结果为22.86%。另外还有数量相近的空腹血糖受损和糖耐量减低人群。



中老年人是糖尿病防治的重点人群,随着年龄的增长,中老年糖尿病患者日常生活能力下降,听力、视力、认知能力、自我管理能力降低,运动能力及耐力下降,加之肌少症及平衡能力下降,更容易出现运动损伤及跌倒,以及心脑血管疾病的高发。


空腹血糖受损或是糖耐量减低的人群,虽然还不是糖尿病患者,但是糖尿病的后备军。



防治糖尿病应如何均衡膳食?


讲究均衡膳食,摄取合理营养,是防治糖尿病的重要手段。


应合理摄入碳水化合物、优质脂肪(不饱和脂肪酸)、优质蛋白质(鱼禽肉蛋奶等)以及丰富全面的微量营养素,如B族维生素、维生素C、维生素D以及铬、锌、硒、镁、铁、钙等多种矿物质,可根据营养评估结果适量补充。



豆类、富含纤维蔬菜、水果和全谷物食物均为膳食纤维的良好来源。提高膳食纤维摄入对健康有益,膳食纤维每日推荐摄入量为25~30 克(推荐可溶性膳食纤维)。


同时,进行规律的有氧运动和抗阻运动,以改善身体结构,维持理想体重,协助疾病的控制。



我国传统医学中,一些药食同源的植物具有一定的降糖功效,古代本草文献和现代研究中的相关证据均支持用于糖尿病的治疗。


比如葛根作为传统中药有悠久的应用历史,多种治疗消渴症的古代方剂中含有葛根,现代药理研究发现葛根可以通过改善胰岛素抵抗、保护胰岛β细胞、促进糖代谢、改善氧化应激等多途径发挥治疗糖尿病的作用。



黄精具有降低血糖、改善糖尿病患者的相关症状及并发症的作用。它们的有效成分可以分为多糖、皂苷、黄酮、生物碱等,为常用的降糖中药,其中,多糖类在抗糖尿病领域具有巨大的开发潜力。





中国2型糖尿病防治新“五驾马车”


饮食控制、运动治疗、糖尿病知识健康教育、血糖监测、药物治疗是为糖尿病患者保健护航的五驾马车。


结合《中国2型糖尿病防治指南》,新的“五驾马车”综合管理措施是:降血压、调血脂、抗血小板(降低血液粘稠度)、体重管理、控制血糖,多管齐下为防治糖尿病并发症保驾护航。



中国有1亿多糖尿病患者,对于糖尿病的防控已经刻不容缓。希望大家都能行动起来,真正做到「防控糖尿病,保护好家庭」。


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01


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