【今日霜降】衣食住行要讲究

2020-10-23 益膳堂 | 中膳堂旗舰店

  今天是二十四节气中的霜降,霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。也就是说,从霜降季节起,15天后就正式进入冬季了。这时,天气更冷了,特别是晚上,温度甚至可以降到0度以下,早上起来在地面或者植物上就可以看见薄薄的一层霜了。霜降时节,衣食住行是有讲究的。



1穿衣原则


  霜降中,一天的气温变化是最大的,再加上时常有冷空气来袭,出现气温骤降,会出现忽冷忽热的情况。穿衣的原则就是要备好秋装,随温度增减衣服,以自己感觉不冷为原则,做到“出门需防三九月”“若要安逸,勤脱勤着”,防止感冒的发生。宝宝对温度的敏感要比大人高很多,宝宝穿衣要做到“四暖一凉”,即手暖、足暖、背暖、肚暖、头凉。


2饮食原则


  “霜降”时节是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期,这时养生以健脾养胃为主。可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。脾胃养好了,冬季进补就不会出现腹胀的情况。


3起居原则


  睡眠上依然遵循秋季早睡早起的原则:早睡,以顺应阴精的收藏;早起,以顺应阳气的舒展。睡眠时卧的方向可以参考古人“秋冬向西”的观点。睡前泡脚依然是一个很好的养生方式,可预防感冒的发生,祛除一天的疲劳,有助于睡眠。


4锻炼原则


  深秋时节,温度过低,可适当推迟晨练的时间。特别是有溃疡的人,过早起来运动,会吸入冷空气,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,不利于溃疡的修复。霜降后,可适当加大运动量,以迎接冬季的到来,当然运动前做好充足的准备工作是必须的。保持乐观的心情在整个秋季是非常重要的。


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