这6个睡眠坏习惯,不仅让你变丑,还威胁健康,快改掉!

2020-11-05 年轻态脑白金 | 年轻态旗舰店


睡觉,似乎是与生俱来的一种本能,不用学习也不用别人教。

不过,睡了这么多年,你知道睡眠中还隐藏着很多坏习惯吗?

变丑还是最轻的,有些甚至会威胁你的身体健康。

下面 6 个睡眠坏习惯,看看你中了几条?


NIH的科学家对美国和波多黎各的4372235~74岁、身体健康的女性进行了5.7的随访,发现开着灯或是电视机睡觉的女性,与在黑暗环境中睡觉的女性相比,增重5kg以上的风险要高17%而肥胖和突发性超重的风险更是增加了22%33%


光照可能会打断睡眠进程,从而减少时间,降低质量。如果睡眠质量经常不佳,体内瘦素的分泌也会减少,让人饥饿感加重,特别想吃高热量的食物,因而体重可能就会「噌噌噌」往上涨。


长期张嘴睡觉,对人体最直观的影响便是改变了面容,严重时会造成面部发育畸形,就算是天生的美人坯子,颜值也得因此折损几分。
 

▲图片来源:google
 
正常情况下,鼻子才是承担起人体呼吸的主要器官。如果张嘴呼吸,舌头无法在正确的位置,可能会引起龅牙、下颌后缩、颈椎前倾等状况,也可能带来呼吸道不适等一系列连锁反应。
 
 


不管是晚上睡觉躺在床上,还是劳累时趴在桌上简单的小憩,将手臂枕于头下也是不好的习惯。


这不仅会影响血液循环,容易引起上肢麻木及酸痛,还会使腹内压力升高,导致反流性食管炎,影响消化功能。
 


因为头发变干的过程中会带走头皮的大量热量,而且睡眠时人体代谢降低致使温度下降,长此以往容易感冒头痛。
 
湿发时,头发的毛鳞片是打开的,在枕头上蹭来蹭去,摩擦增多也会使得毛鳞片受损断裂,引发掉发、脱发。
 


冬天的时候,由于南方没有暖气,很多人喜欢穿着厚厚的睡衣睡觉,觉得这样暖和。
 
其实,厚睡衣的柔软度比较低,对衣服的压迫和摩擦会升高。人在睡眠状态下,厚厚的睡衣裹在身上,反而会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢,使体表获得的热量减少,并不是我们预想的会暖和一些。
 
相反,薄一点、软一点的睡衣,能让体表更好地散热,提高睡眠质量。
 


说到睡觉,就不得不提到一个老生常谈的话题——熬夜。

 

也许生殖系统受损、患心脑血管疾病的风险增加看起来离我们很遥远,但记忆力衰退、反应迟钝等却能慢慢感受得到。
 
不仅如此,还有许多肉眼可见的变化:

曾经头上是一片茂密的丛林,现在渐渐分出了一条宽阔的道路;


经皮肤虽说不上完美无瑕,但也滑嫩有弹性,现在渐显粗糙,痘痘也时不时地要出来看看外面的世界……


唉……不说了,说多了都是泪!




在这样匆忙慌张的世界里,睡一个好觉变得十分珍贵,睡眠使得我们忙碌一天的身体和精神得以栖息,良好的睡眠环境、姿势和习惯更是睡一个好觉的充分必要条件。

答应我,慢慢改掉睡眠中的坏习惯,好好睡觉!







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