那些天天喝奶茶的女生,最后都是这个下场.....

2021-03-23 健民大药店 | 健客大药房旗舰店


奶茶

当代女生的快乐源泉

如果说以前的女生是水做的

那现在的女生肯定是奶茶做的


天气热了要喝一杯降降温

天气冷了要喝一杯暖暖胃

难过时要喝一杯调节心情

高兴时要喝一杯庆祝下

......



可是

当你爱上这种快乐

无法自拔时

奶茶便撕下伪装

开始摧毁你的身体了


01

反式脂肪酸



有人说,奶茶是用奶和茶做的。牛奶是用来补充营养的,茶是用来养生,所以奶茶是健康的食物。


但其实有些奶茶里可能根本没有牛奶,而是用奶精(植脂末)代替。大部分奶精里都含有氢化植物油,而如果植物油的氢化不完全,就会产生反式脂肪酸。


反式脂肪酸会降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平,同时增加低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平,从而增加冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病的风险。


根据《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2克。而我国的一项调查研究显示一杯奶茶的反式脂肪酸量在0.5~3.0g之间。


也就是说,一杯奶茶的反式脂肪酸含量,基本可能就已经达到(甚至超过)每日建议摄入量了。更何况除了奶精之外,烘焙食品、油炸食品中也都存在反式脂肪酸,这些食物最好都少吃一些。




02

糖分



奶茶甜味最直接的来源就是添加糖。


添加糖会带来额外的卡路里,但却提供不了营养价值。摄入过多添加糖会出现营养不良、糖尿病、肥胖、甘油三酯水平升高、龋齿等健康问题。


根据中国居民膳食指南建议,成人每天添加糖的摄入量不要超过50g,最好控制在25g以内。


而2017年,上海市消保委曾对该市市场上所有的网红奶茶做过一次样品分析,结果显示一杯正常甜度的奶茶,平均每杯含糖量是34g



看到这里,有人可能会说:那我喝无糖奶茶不就好了?


虽然奶茶里可能没有奶,但无糖奶茶是有糖的。


所谓“无糖奶茶”,其实只是在制作过程中不额外加糖,但它的其他原料里(比如刚刚提到的奶精,以及添加的珍珠、布丁等佐料),其实也是含糖的。


2019年11月福州市消委会对40款奶茶的检测结果表示,14款标有“无糖”标签的奶茶均检测到糖,而且含糖量竟达到了1.1~5.8g/100ml



03

咖啡因


咖啡因能够提神醒脑,让人产生愉快感。但回想一下,每次喝完奶茶的你,有没有感到过心慌、失眠?没错,你常喝的这些奶茶中,很多都咖啡因含量超标。


有调查显示,奶茶里的咖啡因含量平均为270mg/L,最高的甚至为520mg/L(相当于4杯咖啡)。



而世界卫生组织的建议是,成年人每日摄入的咖啡因最好不要超过400mg,青少年不要超过100mg。如果不小心超过了,很可能会引起以下副作用:


  • 失眠

  • 紧张焦虑

  • 头痛

  • 血压升高

  • 胃部不适

  • 心跳加快

  • 肌肉震颤


另外,有些人相比其他人对咖啡因更敏感,更容易受咖啡因的影响,即使摄入很少量的咖啡因,也可能会引起上述不良反应。


总之,奶茶虽然口感好、味道甜,但喝得多了可能导致反式脂肪酸、添加糖、咖啡因等物质摄入过量。


因此建议大家将奶茶当作生活的调剂,偶尔喝一杯就好。


另外,对于孕妇、青少年、肥胖人群等特殊群体,则应尽量少喝或者不喝奶茶饮料;有睡眠障碍、患有胃病和糖尿病的人不喝奶茶。


本文部分内容来源于妙佑医疗国际(Mayo Clinic)知识库,由惠每医疗审核,授权高济医疗发布。


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