减肥最爱吃的它,糖分竟然比西瓜还高!

2021-02-25 鲜丰水果 | 鸿丰水果旗舰店

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要问现代女生最热衷的两件大事是什么

毫无疑问

一定是减肥抗糖


(图片来源网络)


尤其在经过一个高热量大餐密集

少运动被迫宅家的春节假期后 

谁还不是默默地对肉垂泪呢?


(图片来源网络)

 

俗话说的好

减肥三分靠运动,七分靠吃

尤其是糖

作为衰老肥胖界的元凶之一

抗糖和减肥向来并肩而行

 

(图片来源网络)


含糖量高的主食淀粉要少吃

含糖量高的西瓜草莓要少吃

含糖量高的……

等等

好像混进了什么不对的东西?

 

在我们的传统印象中

甜就意味着糖多

因此,西瓜,甜瓜等甜的水果

不用想就知道肯定含糖量很高

 

可事实真的如此吗?


(图片来源网络)


NO!NO!NO!

 

西瓜的含糖量只有5%~7%

可能乍一听这个数据你还没有概念

我们拿减肥人士最爱吃的苹果举例

苹果的含糖量约10%

没错!

西瓜的含糖量比苹果还低



西瓜虽含有一定糖分

更含有大量的水分、维生素、纤维素和无机盐等

虽然因为果糖所含比例较大

导致吃起来很甜

但实际含糖量并不是很高

 

(图片来源网络)


悄悄告诉你

果糖还有个很神奇的特点——


越冷越甜


这也是为什么

大多数人更喜欢吃冰镇西瓜的原因

0℃下

果糖的甜度可以比室温高出30%!

 


和西瓜一样

甜度高,糖分却低的水果还有不少

草莓,桃子,哈密瓜,甜瓜……



都是吃起来很甜

但总热量并不高的减肥好果

是减肥抗糖人士的优选


糖分高的水果


而像冬枣、龙眼、香蕉、荔枝等水果

不但吃起来很甜

含糖量也很高

 

(图片来源网络)


它们的含糖量都在15%

有些甚至超过了20% 

需要抗糖减肥的你

对于这些水果

一定要减量摄入哦


世间万物相生相对

既然有吃起来很甜的水果

含糖量反而低

当然也有吃起来不甜的水果

含糖量反而高的

比如——

 

(图片来源网络)


石榴和百香果吃起来酸酸的

但含糖量都在13%~15%

热量很高

  

它们含有大量的有机酸

盖住了原本的甜味

酸得让人恍惚以为这水果不甜

其实不是哦!

 

(图片来源网络)


当然

不要因为糖分高就嫌弃某种水果

它所含有的其他营养素也许是别的水果中很难找到的

也不要因为某种水果糖分低

就没有节制的疯狂吃

抛开剂量谈比例

纯粹就是耍流氓

任何东西,适量为宜





万水千山总是情,点个【在看】行不行

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