惊蛰到!此时,特别适合这项活动!

2019-03-06 帆雨客家具网 | 雨客旗舰店


今日5时10分,惊蛰到。这时节,暖日融天,和风扇物。杏压园林之香气,柳笼门巷之晴烟。惊蛰指春雷乍动,惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物,这时气温回升快,渐有春雷萌动。


而此时的中医养生,恰巧借助大地春回暖、蛰虫皆震起的机会,主张祛风养肝、清火利湿防感冒、保肝脏、解抑郁、排毒气、减肥脂。 





饮食清淡少脂


惊蛰节气的饮食

要“春宜养肝,清淡少脂”


宜:多吃清热泻火的新鲜蔬菜、水果及富含蛋白质、维生素的清淡食物,如马兰头、芦荟、水萝卜、苦瓜、西兰花、木耳菜、芹菜、油菜等,多吃大枣、山药、莲子、银耳、糯米、芝麻、鸡蛋、牛奶等甜食。



忌:不食或少食动物脂肪类食物等,如羊肉、狗肉、鹌鹑。燥烈辛辣刺激性的食物也应少吃,如辣椒、葱、蒜、胡椒等,油腻的食物最好不吃。


食疗推荐


在惊蛰节气

不妨试试荸荠汤

荸荠味甘寒

有清热利湿

保肝通便作用



原料:

荸荠20~30个

洗净、不除皮、切片


制法:

荸荠切片

不加任何调料

煮汤代茶


功效:

针对舌苔腻、口味差、黄疸、

小便不利、大便干结等情况

都可以通过喝

荸荠汤

得到缓解症状


春练舒展肝气
A BEAUTIFUL SPRING


惊蛰时节阳气回升明显,肝阳易生发而上导致激动易怒,情绪上当和志安神,并应顺应阳气的生发而多做一些户外运动,以利于肝气舒展。



放风筝是一项不错的春季运动方式。趁着春光,漫步郊外,引颈远眺,不仅可以和缓情志,而且对于上班族久用电脑之人来说,可以缓解颈椎病的症状。《博物志》记载:“引线而上,令小儿张口仰视,可泄内热”,《燕京岁时记》中说:“放风筝,最能清目”,可见放风筝也是一项具有健身的医疗作用的运动。



但是,春季人体代谢水平处于一个相对低下的状态,因此春练宜以柔和运动为主,不宜大量高强度运动,防止损伤四肢关节肌肉。中医认为,血汗同源,汗出过多,伤津耗液,会耗损心血,损伤阳气而出现心悸等症。



调节情志防春困


《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”其意是,春季万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。



故惊蛰之时,老年人尤需调养情志,避免焦躁抑郁,可寄情于琴棋书画、养花、阅读、散步等悠闲活动以怡情养性。保持愉快的心情,能使体内气血和顺通畅,使人精神焕发,有利于身心健康。



烟红露绿晓风香

燕舞莺啼春日长

春雷乍振、处处逢春

你看那花儿渐渐攀上了枝头

一切美好

正在悄然发生


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