人的器官也有保质期?别等“坏”了在保养

2019-09-11 艾美家 | 艾金诺车品旗舰店



什么?睡觉居然还要学?

别不信,严格意义上来讲,

很多人还真的不懂怎么高质量入睡!


晚上不想睡

白天不想起

这基本上是现代人的常态了


然而

科学发现

睡眠不足影响健康

睡得太多同样对身体有害



今天

就让我们来说说

关于睡觉的那些事吧~


睡眠太少会怎样?


伤 神



研究证明,

睡眠不足会导致短期记忆能力减弱,

注意力很难集中。


同时会让我们对外界事物的反应变得迟钝。

甚至会造成视觉偏差,视野暗、看不清等问题。



免疫力下降


美国研究发现,

睡眠不足容易引发发炎性肠道疾病。

连续两星期睡眠不足7小时的人,

比睡满8小时以上的人更容易患感冒疾病。



加速衰老


长期睡眠不足的人,

每天的衰老速度是正常人的近5倍!


男性长期失眠会出现精神疲惫,

肾虚体弱等症状,

而女性则会导致皮肤灰暗,

色斑、皱纹增多的现象。



糖尿病风险高


睡眠不足的人,体内激素会失衡,

影响胰岛素的抵抗功能;

食欲增加,想吃高热量的食物。

这些因素都会增加患上糖尿病的风险。



诱发心脏病


通过长期观察发现,

睡眠不足的人群诱发心血管疾病的风险高达78%,

而死亡风险也比一般同龄人高85%。




患癌机率大


睡眠与癌症之间的关联不是绝对性的,

但据目前研究初期结果来看,

睡眠不足确实会增加患癌的风险,

特别是大肠癌和乳腺癌。

不仅如此,在小鼠身上进行试验发现,

同样患有肿瘤的小鼠,

睡眠不足的相对睡眠充足的,

肿瘤增大速度要快上很多倍。

最近,

世界卫生组织也将睡眠不足列为了致癌因素。



所以

充足的睡眠

对我们来说是非常重要的!

那我们就多睡点儿吧~



睡太多也不行


研究分析了13.3万名40-69岁男女的医疗数据,

以及他们每天的睡眠时间。

结果发现:

每天睡眠时间少于6小时的女性,

比每天睡6-7小时的女性腹部脂肪更多;

睡眠不足6小时的男性,

不仅腰围可能更粗,代谢综合症的风险也更高;

但过度睡眠(超过10小时)同样对身体有害,

它和男性的甘油三酯水平升高,

以及代谢综合症有关,

它和女性的高血糖和大肚子也有关。



睡少了不行

睡多了也不行

那么怎样才是好的睡眠呢?


什么是好的睡眠?


▷ 科学规定上床30分钟内入睡都属于正常范围,

没有沾枕头就着,可不是睡眠不好喔~


所以

基本上我们的睡眠质量

都是很好的!

那为什么我们每天还都

昏昏沉沉的呢?


可能是起床的姿势不对

大家有没有过这样的经历?

有时被闹钟叫醒,觉得状态很好,一下就醒了;

而有时却觉得头疼欲裂,怎么也醒不过来,

即使挣扎着起了床,一天也都昏昏沉沉的。



这是全是睡眠周期在作怪。

我们整个睡觉过程一般由5-6个睡眠周期组成,

每个睡眠周期一般会持续90分钟。


此时大脑皮层细胞处于充分休息状态,

这对于消除疲劳、恢复精力、

免疫抗病等都有至关重要的作用。

但如果此时被叫醒的话,

充分休息中的大脑皮层细胞被强行唤醒,

人的短期记忆力、认知能力都会受到显著的影响。

这些能力最多只能达到正常状态的65%,

相当于一次醉酒的感觉。


所以

如果起床姿势不对

早上起来浑身酸痛

那这一天就一定是昏昏沉沉的了

那如何避免这种情况呢?



床品就是我们要注意点的了

在市面上的普通枕头和床品

采用的普通面料,并没有结合人体去设计的


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而艾美家的枕头和床垫

都是根据人工现代科技搭配人体工程设计,

自然贴合,柔软而有效地支撑颈部,

释放头部压力,高度适中,实现更加放松睡眠。



乳胶床垫

分区定义,睡眠模式。

根据不同睡眠和习惯,享受睡眠的同时,

享受七区按摩垫给您带来的舒适按摩。



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据中国睡眠研究会

2016年公布的睡眠调查结果显示

中国成年人失眠发生率高达38.2%

超过3亿中国人有睡眠障碍


为了身体健康

一定要买一个好的床品

好好睡觉呀~



—THE END—





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